어느 날 갑자기 몸이 추웠다 더웠다 느껴지는 이유와 원인은 생각보다 다양합니다. 또한, 이러한 증상이 나타났을 때 우리가 할 수 있는 생활 속 도움이 되는 방법을 알면 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
몸이 추웠다 더웠다 하는 다양한 이유
우리 몸이 추웠다 더웠다 하는 것은 자율신경 시스템과 밀접한 연관성이 있습니다. 자율신경 시스템은 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며, 몸이 추워지면 교감신경이 활성화되어 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하게 되고, 몸이 더워지면 부교감 신경이 활성화되어 체온을 낮추기 위해 혈관이 확장되는 등 우리 몸 대부분의 기능은 자율신경의 지배를 받고 조절됩니다. 이러한 자율신경 시스템에 문제가 생기면 체온조절도 원활치 않게 되고, 몸이 추워지거나 더워지는 것 외에 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.
이렇게 자율 신경 조절에 이상이 생기게 되는 대표적인 원인으로는, 바이러스성 감기나 독감, 류머티즘 관절염, 자율신경 실조증 등이 있습니다. 그리고 호르몬이 부족해지며 나타나는 갱년기 증상 중 하나로 몸이 추웠다 더웠다 하는 증상이 생기기도 하며, 스트레스로 인해 몸 상태가 예민해진 경우, 신경 과민성이 높아진 경우에도 체온 조절 기능에 이상이 생기면서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 환절기와 같이 일교차가 커지면 이를 적응하기 위해 신체가 온도 변화에 민감하게 반응하게 되어, 신경계를 자극함으로써 일시적으로 이러한 증상이 나타나기도 합니다.
몸이 추웠다 더웠다 하는 것은 갑상선 기능과도 밀접한 관련이 있습니다. 갑상선은 대사를 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 기능이 과민하거나 저하되면 체온 조절이 원활히 이루어지지 않아 몸이 추워지거나 더워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 몸이 추웠다 더웠다 할 때에는 갑상선 기능이 원활한지 확인하는 것도 필요합니다.
이러한 증상들은 일시적으로 나타났다 자연스럽게 사라질 수도 있지만, 증상이 오래 지속되거나 다른 증상들이 동반된다면 전문의와의 상담이 필요할 수 있으니, 증상이 심해지면 병원 진료를 받아 적절할 치료를 시행하는 것이 좋습니다.
몸이 추웠다 더웠다 할 때, 도움이 되는 방법
몸이 추웠다 더웠다 할 때 우리 몸은 체온을 조절하고, 혈액순환을 활성화해 체온을 유지하려 합니다. 또한 땀의 양을 변화시키고, 대사량을 증가시키는 등 다양한 방법으로 체온을 조절하고 적응하려고 노력합니다. 이러한 노력을 돕기 위해서는, 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.
1. 충분한 수면과 휴식을 취해줍니다.
몸이 추웠다 더웠다 할 때 몸 상태를 안정시키기 위해 적절한 휴식이 필요합니다. 휴식을 취함으로 체력을 보전하고 체내 열을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 그러나 수면이나 휴식을 취하는 동안, 체온이 너무 낮아지거나 높아지는 것을 방지하기 위해서는, 적절한 실내 온도와 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다.
2. 수분을 충분히 섭취합니다.
수분 부족으로 인한 탈수는 체온 조절 능력을 약화시키고 면역력을 떨어뜨리므로 건강에 좋지 않습니다. 또한, 수분 섭취는 체온과 체내 활동을 조절하여 몸 상태를 안정화시켜 주는 데 도움이 됩니다. 추위를 느낄 때도 온도 유지를 위한 우리 몸의 대사량이 증가하여 수분이 증발하기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 또한, 운동하거나 더울 때는 땀으로 인해 수분 손실이 크기 때문에 충분한 수분을 보충해야 합니다.
3. 적절한 옷차림을 합니다.
너무 따뜻하거나 추운 곳에 머무르지 않도록 하고, 일교차가 큰 경우에는 옷차림을 적절히 조절하여 체온을 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 한 벌의 두꺼운 옷보다는 얇게 여러 겹을 입어 날씨와 상황에 맞게 조절하여 입는 것이 좋습니다.
4. 적절한 운동을 합니다.
운동을 하면 혈액순환을 통해 몸속의 열이 분산되기 때문에 체온 조절에 도움이 됩니다. 운동을 통해 체력이 향상되면, 면역력 또한 높아지므로 감기 예방에도 효과적입니다. 또한, 운동할 때 발생하는 열로 인해 체내 열이 땀과 함께 배출되므로 체온 조절에 도움이 됩니다.
5. 스트레스를 줄여줍니다.
스트레스가 많은 경우에도 몸이 추었다 더웠다 하는 증상이 나타날 수 있으므로, 이를 해결하기 위해 요가나 명상 등 본인만의 다양한 방법을 찾아 스트레스를 줄이도록 노력합니다.
6. 식사를 규칙적으로 하며, 영양가가 풍부한 음식을 섭취합니다.
적절한 음식을 먹는 것은 체온과 체내 활동을 조절하여 몸 상태를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 미네랄과 비타민이 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여주어 추위와 더위를 이겨내는 데 도움이 됩니다.
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