전체 글33 숙면에 도움이 되는 생활 속 꿀팁 숙면은 몸과 마음의 건강을 지키기 위해 매우 중요합니다. 그러므로 불면증으로 고생하고 있다면, 수면제 등의 약에만 의존해서는 안 되며, 숙면하기 위해 자신의 생활 습관과 식습관, 수면 환경 등을 점검하여 이를 개선하도록 노력하여야 합니다. 숙면을 위한 규칙적인 생활 습관 들이기 규칙적인 수면 시간 지키기 불규칙한 수면 습관은, 수면 패턴을 깨뜨려 체계적인 숙면을 방해하고 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 일어나는 시간과 자는 시간을 규칙적으로 해 주어, 일정한 수면 패턴을 유지해 주면 수면의 질을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 불규칙한 수면 습관을 개선하기 위해서는 자는 시간보다는 일어나는 시간을 정해서 지켜주는 것이 더 효율적입니다. 이는, 신체의 자연스러운 리듬을 형성하는 데 일어나는 시간이 더 중.. 2023. 5. 6. 불면증 개선에 도움 되는 음식, 숙면하려면 이것 드세요 숙면은 몸과 마음의 건강에 매우 중요하므로 불면증으로 인해 잠을 못 이룬다면, 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진하는 음식을 먹고 심신을 안정시켜 주는 것이 중요합니다. 또한, 숙면을 유도하는 마그네슘이 풍부한 음식 등을 섭취함으로써 불면증을 개선하는 데 도움을 얻을 수 있습니다. 그러나, 불면증에는 다양한 원인이 있으므로, 불면증을 극복하고 숙면하기 위해서는 생활 습관 개선 등의 노력을 하는 것도 필요합니다. 불면증에 도움이 되는 음식들의 공통점 불면증과 숙면에 영향을 주는 호르몬이나 물질은 다양하지만, 그중에서도 불면증을 개선하고 숙면의 효과를 더욱 높이는 음식들의 공통점에 대해 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌이 풍부한 음식 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 저녁에 증가하기 시작하여 수면을 유도하고, 한.. 2023. 5. 5. 불면증의 원인과 숙면이 중요한 이유 많은 사람이 숙면을 하지 못하고 불면증으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 숙면은 건강한 생활과 일상적인 생활 패턴을 유지하는 데 있어 중요한 역할을 하며, 우리 몸과 정신이 회복되고 면역력을 키우기 위해서도 매우 중요합니다. 그러므로 불면증을 겪고 있다면 불면증의 원인을 잘 파악하여, 자신의 생활 습관을 되돌아보고 숙면을 하기 위한 노력을 하는 것이 건강한 삶을 위해 꼭 필요합니다. 숙면을 방해하는 불면증의 원인 불면증은 수면에 대한 어려움으로, 쉽게 잠들지 못하거나 수면 중 많이 뒤척이며, 자주 깨어나는 등의 증상을 말합니다. 불면증은 일시적일 수도 있지만, 만성적으로 지속되는 경우에는 건강에 나쁜 영향을 끼치며, 일상생활에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불면증은 아래와 같이 생각보다 다양.. 2023. 5. 4. 봄 제철 식품 두릅의 효능과 섭취시 주의점, 부작용 "봄나물의 제왕"으로 불리기도 하는 두릅은 4월 말에서 5월에 만날 수 있는 봄 제철 음식으로, 건강에 이로운 효능이 많아 제철에 먹어주면 좋은 식품 중 하나입니다. 건강에 좋은 두릅의 다양한 효능들은 어떤 것이 있는지, 또 섭취 시 주의점과 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 봄 제철 식품 두릅의 효능 1. 면역력을 높여주고 감기를 예방합니다. 두릅에는 사포닌, 비타민C 등의 영양성분이 풍부해 면역력을 높여주고 활성산소 제거에도 효과적입니다. 또한, 감기 및 호흡기 질환 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 피로 해소에 좋습니다. 두릅은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주기 때문에 피로를 해소하고 기력을 보충하는 데 효과가 좋습니다. 또한 두릅에 함유된 사포닌과 칼슘은 신경계를 안정시켜, 몸과 .. 2023. 5. 3. 잇몸을 튼튼하게 하는 3가지 방법 잇몸병은 만성 염증성 질환으로 해마다 환자 수가 증가하고 있습니다. 잇몸병은 당뇨, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로 전신 건강을 위해서 잇몸을 튼튼하게 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 잇몸을 튼튼하게 하는 간단한 방법들을 알고, 올바른 양치법과 더불어 꾸준히 잘 시행해 준다면 잇몸과 치아 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 잇몸을 튼튼하게 하는 고치법과 연진법 시행하기 연진법과 고치법은 잇몸을 자극함으로써 침의 분비량을 늘려 잇몸과 치아의 건강을 돕는 방법입니다. 침은 우리 몸의 건강뿐만 아니라 잇몸 건강에도 매우 중요합니다. 침은 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 성분 중 하나이며, 건강한 사람이라면 귀밑샘, 턱밑샘, 혀밑샘의 세 군데에서 하루에 약 1L의 양이 분비됩니다... 2023. 5. 1. 몸속 미세먼지 제거에 도움이 되는 음식과 차 미세먼지는 입자가 작으므로 마스크를 착용하여도 지속적으로 노출되면 우리 몸속에 쌓이게 됩니다. 몸속에 쌓인 미세먼지는 여러 질병을 일으키고 건강에 해롭습니다. 따라서, 몸속 미세먼지 제거에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식과 차를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 몸속 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식 비타민C가 풍부한 과일 비타민C는 항산화 작용을 가지고 있어 미세먼지로 인한 산화작용을 억제하는 효과가 있습니다. 비타민C는 염증을 줄여주고, 미세먼지 제거에 도움이 됩니다. 또한, 비타민C는 면역력을 강화하여 미세먼지나 감기 등의 호흡기 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 비타민C가 풍부한 과일에는 오렌지, 자몽, 딸기 등이 있습니다. 사포닌과 펙틴이 풍부한 도라지와 더덕 도라지와 더덕과 같은 뿌리채소는 기.. 2023. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
