분류 전체보기33 화와 분노의 감정 이해하기, 이에 대처하는 방법 코로나 대유행 이후 경제적, 사회적, 심리적 불안감으로 인해 쉽게 화를 내고 분노를 느끼는 사람들이 많아졌습니다. 화를 내는 것은 자연스러운 감정이지만 분노의 감정을 자주 표출하는 것은 사회 갈등, 사회 문제를 야기하고 개인의 건강에도 좋지 않으므로 현대사회에서 화와 분노의 감정을 바르게 이해하고 화와 분노의 감정을 어떻게 이겨낼지 아는 것은 매우 중요한 일입니다. 화와 분노의 감정 이해하기 화가 나는 것과 화를 제어하지 못하고 분노를 표출하는 것을 구별할 수 있어야 합니다. 화와 분노는 비슷한 감정이지만 차이점도 있습니다. 화는 일시적인 감정으로, 갑작스러운 상황에서 불쾌감을 느끼는 감정입니다. 예를 들어, 길을 가다 누군가가 나를 툭 치고 가서 커피를 쏟았다거나, 교통 체증이 심한 길에서 운전하다가 .. 2023. 5. 9. 자외선 차단제 선택 방법 그리고 사용법과 주의사항 자외선 차단제를 사용하는 것은 피부 건강을 위해 꼭 필요합니다. 햇빛으로 인한 지속적인 자외선 노출은 피부를 검게 하는 것뿐만 아니라, 피부의 색소침착, 기미 유발, 피부 속 콜라겐을 저하시키고 수분을 빼앗아 피부 탄력을 떨어뜨리는 등 피부 노화의 주범이 됩니다. 더 나아가서는 강력한 자외선의 노출로 인해 피부 화상, 피부염증, 피부암 등을 유발할 수도 있습니다. 이렇듯 자외선 차단제를 사용하는 것은 피부 건강에 큰 역할을 하므로, 자외선 차단제를 잘 선택하고 사용법과 주의사항을 알아두는 것은 매우 중요합니다. 자외선 차단제 선택 방법 자외선 차단제를 선택할 때는 자외선 지수, 피부타입, 활동량, 사용 목적 등을 고려하여 적절한 제품을 선택해야 합니다. 1. 자외선 차단 지수 SPF 확인하기 자외선 차단.. 2023. 5. 7. 숙면에 도움이 되는 생활 속 꿀팁 숙면은 몸과 마음의 건강을 지키기 위해 매우 중요합니다. 그러므로 불면증으로 고생하고 있다면, 수면제 등의 약에만 의존해서는 안 되며, 숙면하기 위해 자신의 생활 습관과 식습관, 수면 환경 등을 점검하여 이를 개선하도록 노력하여야 합니다. 숙면을 위한 규칙적인 생활 습관 들이기 규칙적인 수면 시간 지키기 불규칙한 수면 습관은, 수면 패턴을 깨뜨려 체계적인 숙면을 방해하고 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 일어나는 시간과 자는 시간을 규칙적으로 해 주어, 일정한 수면 패턴을 유지해 주면 수면의 질을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 불규칙한 수면 습관을 개선하기 위해서는 자는 시간보다는 일어나는 시간을 정해서 지켜주는 것이 더 효율적입니다. 이는, 신체의 자연스러운 리듬을 형성하는 데 일어나는 시간이 더 중.. 2023. 5. 6. 불면증 개선에 도움 되는 음식, 숙면하려면 이것 드세요 숙면은 몸과 마음의 건강에 매우 중요하므로 불면증으로 인해 잠을 못 이룬다면, 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진하는 음식을 먹고 심신을 안정시켜 주는 것이 중요합니다. 또한, 숙면을 유도하는 마그네슘이 풍부한 음식 등을 섭취함으로써 불면증을 개선하는 데 도움을 얻을 수 있습니다. 그러나, 불면증에는 다양한 원인이 있으므로, 불면증을 극복하고 숙면하기 위해서는 생활 습관 개선 등의 노력을 하는 것도 필요합니다. 불면증에 도움이 되는 음식들의 공통점 불면증과 숙면에 영향을 주는 호르몬이나 물질은 다양하지만, 그중에서도 불면증을 개선하고 숙면의 효과를 더욱 높이는 음식들의 공통점에 대해 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌이 풍부한 음식 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 저녁에 증가하기 시작하여 수면을 유도하고, 한.. 2023. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
